VEDECKÉ PRINCÍPY SVALOVEJ HYPERTROFIE
Ako docieliť optimalizáciu svalového rastu

HLAVNÉ ZAMERANIE

Workshop pod vedením Doc. Milana Sedliaka, PhD. a Mgr. Tomáša Mihalíka, PhD.

• • Svalová hypertrofia – čo to je a ako sa meria? (sval, svalová bunka – štruktúra afunkcia).
  • Princípy hypertrofie – ako rastie sval – fyziologické faktory (anabolizmus vs. katabolizmus, myofibrilárna vs. sarkoplazmatická hypertrofia).
  • Hypertrofia vnefyziologických podmienkach – hypogonadizmus, anabolické látky – benefity a riziká.
  • Výživa pre hypertrofiu – nutričné postupy, doplnky.
  • Tréning pre hypertrofiu – rôzne typy tréningov (vrátane oklúzneho) – periodizácia, transfer hypertrofie do výkonu.
  • “Problematické” svaly – m.q. medius, mm. glutei a ďalšie.
  • Cvičenia pre rozvoj problematických svalových partií.

PROGRAM WORKSHOPU

9:00 – 11:30  Doc. Milan Sedliak, PhD.

• • Hypertrofia, štruktúra a funkcia svalu
  • Princípy svalovej hypertrofie
  • Fyziologické faktory
  • Cyrkadianny systém a hypertrofia

11:30 – 13:00  Mgr. Tomáš Mihalík, PhD.

• • Mechanizmy svalového rastu
  • Komponenty silového tréningu

13:00 – 14:00  Prestávka na obed

14:00 – 15:00  Doc. Milan Sedliak, PhD.

• • Výživa
  • Doplnky
  • Doping

15:00 – 16:00  Mgr. Lukáš Hačkulič

• • Okulzny tréning a jeho využitie v rehabilitácii

16:00 – 17:00  Mgr. Tomáš Mihalík, PhD.

• • Tréningové princípy svalovej hypertrofie
  • Praktické ukážky
  • Problematické svaly ako ich hypertrofovať

17:00 – 18:00

• • Otázky a odpovede

MIESTO KONANIA

Worhshop VEDECKÉ PRINCÍPY SVALOVEJ HYPERTROFIE sa bude konať priamo v priestoroch Health & Performance tréningového centra.

Po absolvovaní obdrží každý účastník info materiál z workshopu vo formáte .pdf

PRIHLÁSIŤ SA NA WORKSHOP:

• • Vyplň a odošli objednávku nižšie
  • Uhraď platbu
  • Prídi na workshop
  • Tešíme sa na teba